{"id":1342,"date":"2026-05-17T11:55:21","date_gmt":"2026-05-17T09:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sabine-lutz.com\/?p=1342"},"modified":"2026-08-03T15:50:17","modified_gmt":"2026-08-03T13:50:17","slug":"nach-der-trennung-trennt-sich-die-spreu-vom-weizen-umgang-mit-freunden-die-dich-ghosten-und-schlechten-ratschlaegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/2026\/05\/17\/nach-der-trennung-trennt-sich-die-spreu-vom-weizen-umgang-mit-freunden-die-dich-ghosten-und-schlechten-ratschlaegen\/","title":{"rendered":"Nach der Trennung trennt sich die Spreu vom Weizen: Umgang mit Freunden, die Dich ghosten und schlechten Ratschl\u00e4gen"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wenn eine Beziehung in die Br\u00fcche geht oder Du einen geliebten Menschen verlierst, steht deine Welt erst einmal still. In dieser Zeit sehnst Du Dich vielleicht nach einem sicheren Hafen, nach Menschen, die f\u00fcr Dich da sind – ohne wenn und aber.
Doch oft wartet genau dann die n\u00e4chste schmerzhafte \u00dcberraschung: Dein soziales Umfeld beginnt sich zu ver\u00e4ndern.\u00a0<\/p>

Menschen, von denen Du dachtest, sie st\u00fcnden Dir nah, tauchen pl\u00f6tzlich ab. Andere wiederum \u00fcbersch\u00fctten dich mit ungefragten Ratschl\u00e4gen, die daf\u00fcr sorgen, dass Du Dich noch schlechter f\u00fchlst.<\/p>

Das tut weh und macht einsam. Hier will ich Dir folgendes ans Herz legen:
Es ist eine v\u00f6llig normale Begleiterscheinung von gro\u00dfen Lebensumbr\u00fcchen. Wenn dein Leben sich neu sortiert, sortieren sich deine Beziehungen oft automatisch mit. Denn was gestern noch richtig und wichtig war, stellt sich heute ganz anders dar.<\/p>

Ich zeige Dir hier ein paar M\u00f6glichkeiten auf, die Dir helfen k\u00f6nnen, in dieser Phase gut f\u00fcr Dich zu sorgen und Dein Umfeld so zu gestalten, dass es Dir Energie gibt, statt sie Dir zu rauben.<\/p>

1. Wenn Freunde, Dich ghosten<\/strong><\/h4>

Du gehst durch die schwerste Zeit deines Lebens, und sp\u00fcrst, dass Freunde, sich immer seltener bei Dir melden bis Du irgendwann gar nichts mehr von ihnen h\u00f6rst. Du hast das Gef\u00fchl, dass Freunde und\/oder Familie, Dich im Stich lassen. Das tut – bei all dem Schmerz – zus\u00e4tzlich weh.
Doch in den allermeisten F\u00e4llen hat dieses Abtauchen \u00fcberhaupt nichts mit Dir als Person zu tun.<\/p>

  • Was dahintersteckt:<\/b>
    Es ist oft die pure Hilflosigkeit der anderen. Tiefer Schmerz, Trauer oder das laute Chaos einer Trennung machen vielen Menschen Angst. Sie wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. Was sage ich? Wie kann\/soll ich unterst\u00fctzten? Deshalb ziehen sie sich lieber zur\u00fcck.<\/p><\/li>

  • Dein Weg damit:
    <\/b>Du brauchst Deine Energie jetzt f\u00fcr Dich und Deinen Weg zur\u00fcck in ein gl\u00fcckliches Leben. Deshalb lass diese Freunde gerne ziehen. Vielleicht kommen sie irgendwann zur\u00fcck oder Du erkennst, dass sie nicht mehr in Dein neues Leben passen.\u00a0<\/p><\/li><\/ul>

    2. Gut gemeint, aber schmerzhaft: Toxische Positivit\u00e4t ausbremsen<\/strong><\/h4>

    \u201eKopf hoch, das wird schon wieder!\u201c, „Das Leben geht weiter.“ oder \u201eAlles passiert aus einem bestimmten Grund.\u201c \u2013 Solche S\u00e4tze kennst du sicher. Sie sind meistens lieb gemeint, bewirken aber oft das Gegenteil: Du f\u00fchlst dich unverstanden und mit Deinem Schmerz nicht ernst genommen.<\/p>

    • Was dahintersteckt:
      <\/b> Die Menschen um Dich herum halten es oft schwer aus, Dich traurig oder w\u00fctend zu sehen. Sie wollen Dich schnell wieder \u201egl\u00fccklich machen\u201c .<\/p><\/li>

    • Dein Weg damit:
      <\/b> Du musst Deinen Schmerz f\u00fcr niemanden weg l\u00e4cheln. Trauer und Wut brauchen Raum, um zu heilen. Wenn man sie mit billigen Phrasen \u00fcbert\u00fcncht, stauen sie sich nur im Inneren an. Lass die Gef\u00fchle zu und dr\u00fccke sie auf Deine Art und Weise aus. Gib ihnen den Raum, den sie brauchen.<\/p><\/li><\/ul>

      3. Grenzen setzen in Liebe und Klarheit<\/strong><\/h4>

      Du darfst den Menschen in deinem Umfeld sagen, was du jetzt brauchst. Oft sind sie dankbar f\u00fcr einen Wegweiser, weil sie Dir wirklich helfen wollen. Grenzen zu setzen ist jetzt wichtig f\u00fcr Dich, denn es geht um Dich und Deine Bed\u00fcrfnisse.<\/p>

      Probier es mal mit diesen Worten:
      \u201eIch danke dir f\u00fcr deine lieben Worte und ich wei\u00df, dass du mir helfen willst. Aber im Moment brauche ich keine Ratschl\u00e4ge oder L\u00f6sungen. Ich brauche einfach nur jemanden, der mir zuh\u00f6rt oder schweigend eine Tasse Kaffee mit mir trinkt. Kannst du das gerade f\u00fcr mich tun?\u201c<\/i><\/p>

      Wenn jemand trotz allem nicht aufh\u00f6rt, dir gute Ratschl\u00e4ge aufzudr\u00e4ngen, darfst du das Gespr\u00e4ch auch sanft, aber bestimmt stoppen:
      \u201eIch merke, dass mir dieses Thema gerade zu viel wird. Lass uns bitte \u00fcber etwas anderes reden.\u201c<\/i><\/p>

      4. Qualit\u00e4t vor Quantit\u00e4t: Dein innerer Kreis<\/strong><\/h4>

      Es ist traurig, wenn der Freundeskreis in einer Krise kleiner wird. Gerade nach einer Trennung haben manche Freunde das Gef\u00fchl, sie m\u00fcssten sich auf eine Seite schlagen.
      Wichtig ist nicht, wer geht, sondern wer bleibt<\/i>. Vielleicht sind es nur wenige Herzensmenschen, die in dieser Zeit zu Dir stehen und f\u00fcr Dich da sind. Das sind diejenigen, auf die es ankommt. Diejenigen, die Deine Tr\u00e4nen aushalten, ohne wegzusehen. Die Dich in den Arm nehmen, wenn Du schweigst, und die mit Dir w\u00fctend sind, wenn Dir danach ist.<\/p>

      Diese echten, tiefen Verbindungen sind das Fundament, auf dem Du Dein neues Leben aufbauen kannst. Sie sind unendlich viel wertvoller als ein gro\u00dfer Kreis aus Sch\u00f6nwetter-Freunden.<\/p>

      Mein Gedanke f\u00fcr dich<\/strong><\/h3>

      Dich in einer Umbruchphase von Menschen oder Verhaltensweisen zu distanzieren, die Dir nicht guttun, ist kein Egoismus. Es ist der tief empfundene Respekt vor Deiner eigenen Verletzlichkeit. Du darfst jetzt w\u00e4hlen, wer Dich auf diesem neuen Weg begleiten darf. Du entscheidest, wer Dir gut tut und Energie spendet oder wer seinen Weg besser ohne Dich weitergeht.<\/p>

      Sorge gut f\u00fcr dich \u2013 du bist es wert!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Wenn eine Beziehung in die Br\u00fcche geht oder Du einen geliebten Menschen verlierst, steht deine Welt erst einmal still. In dieser Zeit sehnst Du Dich vielleicht nach einem sicheren Hafen, nach Menschen, die f\u00fcr Dich da sind – ohne wenn und aber.Doch oft wartet genau dann die n\u00e4chste schmerzhafte \u00dcberraschung: Dein soziales Umfeld beginnt sich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[12,24],"tags":[26,34,32,14,33,21,25,31],"class_list":["post-1342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life-coaching","category-trauer","tag-coach-fuer-frauen","tag-energie","tag-life-coach","tag-life-coaching","tag-spiritualitaet","tag-trauer","tag-trauerarbeit","tag-trennung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1342"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1346,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1342\/revisions\/1346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabine-lutz.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}